こんにちは、ちび助です(^^)/
今回はボディビルダーでもあり、
パーソナルジム経営者の宮田みゆきさん♪
わずか2年で日本1位になった彼女が
現役当時やっていた筋トレ方法や
食事方法はどんなものだったのかを調べてみました！
宮田みゆきの筋肉トレーニング方法は？
みゆきさん自身は以前に
大手スポーツジムでエアロビインストラクターや
新人インストラクター指導などをされていました。
その為、筋トレについて全くの素人ではありません。
そんなみゆきさんが現役当時されていた筋トレはどんなものなのか？
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みゆきさんは始めた頃は
筋肉を大きくするためにウエイトトレーニングを中心に
筋トレをしていたそうです！
肩回りの筋トレを器具や倒立などで
おこないながら筋肉を大きくしていったようです！
みゆきさんが行っていたボディビルの種目は
【フィジーク】といわれるものです。
この種目はただ筋肉を多くするのではなく
身体全体のトータルバランスやプロポーションを審査するので
通常のボディビルの審査とは少し違います。
なのでみゆきさんの筋トレ方法としては
・肩や腕などの細い筋肉をバランスよくつける
・体幹トレーニングなどで軸をしっかりさせる
というのが主軸になって筋トレをされていたと思います。
ゴールドジムに通われていたのでしっかりとメニューなども
組んで実践していたようです！
トレーニング中の食事メニューは？
家族でも旦那さんや息子さんのトレーニングメニューを
作っていてみゆきさん(*^^*)
そんなみゆきさんはどんなご飯を食べていたのでしょうか？
みゆきさんは智矢さんが筋トレをされていた時は
・こんにゃく ・鶏むね肉 ・玉子 ・鹿肉
などを出していたそうです。
どれも高たんぱくなものばかりですね！
ご自身が筋トレを始めた時も
この食事に近いものだったと思います。
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みゆきさんのインスタには
・ナッツ ・切り干し大根 ・チーズ
なども使われていました！
減量が目的の食事メニューですが
食物繊維やミネラル、ビタミンなどは
積極的に摂取していたそうです！
グラノーラなども手作りしているほどなので
料理上手なのかもしれませんね(^^)/
出場種目がトータスバランスが重要だったので
痩せ方にも気を使っていたのかもしれません！
健康的にバランスのいい食事を心がけつつ、
プロテインも飲みながら筋肉をつけていったようです。
まとめ
今回はボディビルダーの宮田みゆきさんが
選手時代に行っていた筋トレ方法や
食事方法を調べてみました！
自分でも気にして取りたいものが
たくさんあったのですごく参考になりました♪
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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