こんにちは、ちび助です(^^)/
今回は激レアさんを連れてきたで
紹介された北田雄夫さん♪
その雄夫さんがやっている
アドベンチャーマラソンってなんだろう？
そのマラソンに向けてのトレーニングって何するんだろう？
と思ったので調べてみました(*’ω’*)
北田式筋トレ方法
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世界一過酷なレースとも言われている
アドベンチャーマラソンに挑戦している北田さん。
そんな北田さんのトレーニング方法がすごく気になったので
まとめてみました(*’ω’*)
・平日と休日でトレーニング方法を変える
平日は仕事終わりに10キロランニングを欠かさずしているそうです。
そして、休日は実践のようにリュックに重りをつめて、
平均40キロ～60キロ走るそうです。
また、リュックの代わりにタイヤを引いて走ることもあるそうです！
（タイヤ1つの重さは平均15㎏～20㎏）
すごい長距離を走る
大会が近くなると東京から大阪までの500㎞を
リュックにテントや寝袋などを詰めて走るという
トレーニングをされています。
アドベンチャーマラソン自体が平均
500㎞～1000㎞超えなどすごく長い距離を走る為
すごく長い距離での実践練習は必須の様です！
また、気温差などにも耐えておく必要がある為
真冬や真夏などあえて環境が厳しい時に練習をしているようです。
不眠不休で登山、下山する
アドベンチャーマラソンをするにあたって
どれだけ集中力が続くのかという精神力の競技でもあります。
その為、過酷な環境に身をおいて
精神力を強くしたり、環境の変化や
不眠の状態での正常な判断ができる限界値などを
自分の中にデータとして持っておくことが
大事になります。
その為、日本で一番酸素の量が少なく高い山の
富士山を４つのルートから登って下山してという
トレーニングをしたりするそうです。
50時間以上寝ずに動き続けるという
トレーニングなので本当に精神力が強くなりそうです。
また、酸素の薄い高地トレーニングも兼ねているので
身体の強化にもなっています。
日常の食生活は？
日常の生活でもトレーニングになる食事は
どのような感じなのかも調べてみました(*’ω’*)
日常の食事は
・お味噌汁 ・肉料理 ・野菜
・スムージー ・健康オイル
食生活で長距離に耐えられる体作りには必須栄養素ですね。
また、競技参加中の主な食事は
ミックスナッツやカロリーメイト、ドライフルーツなど
噛めるもので栄養価の高いものを持っていくそうです。
大会前の食事制限方法は？
極力空腹に耐えれる体にするために
食事の量をギリギリまで減らしてその状態に慣らしていくという
特殊な食事トレーニングなのでこの競技をしている方ならではの
方法かもしれません(*’ω’*)
まとめ
今回はアドベンチャーマラソンで活躍している
北田雄夫さんの実践しているトレーニング方法や
食生活についてまとめました！
通常のトレーニング方法とは違って
すごく特殊なモノだったので本当に過酷なんだなと
改めて感じました。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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