こんにちは、ちび助です(^^)/
今回は人気モデルの山田優さん♪
ご自身がインスタに投稿した
レオタード姿の比較写真を見て
足がキレイだったので、
脚痩せの方法や秘訣などを調べてみました！
山田優が実践している脚やせ方法は？
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8年前の写真よりもさらに細くなっていて、
これでお母さんと考えるとどんな方法で
このスタイルを維持しているのかが気になります！
いろんなダイエット法などをされていたのでまとめました！
お肉がついたと感じたらウォーキング
昔から痩せるには歩くという考えがあったそうで
時間があればウォーキングをしてたそうです。
上京したての頃に撮影の帰りなどを
徒歩で帰ったりもしたそうです。
長時間歩くこともあるそうで、
2～３時間歩いて体を動かしています。
この時に足を大きく内側から外側に蹴りだすように
歩くことで内ももについたお肉を落とすように
意識して歩いているそうです。
この歩き方は股関節周りが弱い方は
力加減を調節してください！
空いた時間にジムや筋トレ
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2児のママでもある優さん！
お子さんを抱っこしながらスクワットをして
痩せやすい身体作りを意識してたそうです。
時間があるときはジムに行き
カーヴィーダンスの先生を専属トレーナーにして
筋肉質に見えないように細くしなやかな
脚作りをしているそうです！
たまにヨガなども取り入れてます！
お風呂上がりにはストレッチ
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優さんはお風呂上がりにストレッチをしているそうです。
脚周りを中心にストレッチした後に、
マッサージもしてむくみを流しています。
日々の小さな積み重ねがキレイな美脚になっているんですね！
飲み物をこだわる
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優さんは普段飲むものにもこだわっています。
よく普段から飲んでいる物は
・プーアル茶
・野菜スープ
・ルイボスティー
・グリーンスムージ
・ヨーグルト飲料
などがあります(*^^*)
朝に飲むものとしては
づリーンスムージやヨーグルト飲料などの
腸内環境を整えてくれるものを飲んで
体内からデトックスケアをしているようです！
また、プーアル茶やルイボスティーも
デトックスを促したり、美肌にしてくれる
女性に強い味方なのでおススメです(*^^*)
姿勢を整える
姿勢を良くして、歩くことを意識しているそうです。
肩が内側に入っていたりする歩き方は
新陳代謝などを下げてしまったり、
むくみやすくなるので普段から歩く姿勢は
意識しているそうです♪
まとめ
今回はモデル山田優さんの
美脚になる歩き方や
普段に気にしているポイントを
まとめました！
気にしている部分や意識しているものが
たくさんあるなと思いましたが
できることからやってみたいですね！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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