こんにちは、ちび助です(*´Д｀)
今回は中川翔子さんがダイエットを
1年続けてみて痩せた！という
記事をみてどんなダイエットを
していたのか気になったので調べてみました！
しょこたんダイエットのきっかけ
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しょこたんが今回ダイエットを
決意したきっかけが
【コロナ太り】だったそうです(‘Д’)
コロナの自粛期間中に
過去最大に太ってしまったと
お話しており、そこから
ダイエットを始めたそうです！
元々ダイエッターだった？
雑誌の連載でダイエッターということや
Twitterなどでもたびたびお話されていますが
ダイエットを定期的にしているようです。
結局、なにダイエットが痩せましたか？
結局、9割食事、っていうじゃないですか！
食べ過ぎだから太るんだもんね— しぶとい中川翔子🌙⭐️ (@shoko55mmts) October 24, 2019
もともと、食べることが大好きで
食べても太らない時と
食べるとそのまま太ってしまう時の
差が激しいらしく、その調節を
するために日々体重管理には
気を付けているそうです！
しょこたんが実践したダイエットは？
今回のダイエットでしょこたんが
実践したダイエット方法を
まとめていきます(^^)/
燃焼ダイエットスープ
病院で考案されたダイエット方法で
しっかり食べれる食事プログラムです♪
デトックス作用や新陳代謝UP
免疫力UPなど嬉しい効果が期待できる
ダイエットです(*^^*)
スープに使う食材は
・玉ねぎ…２玉
・キャベツ…半分
・ピーマン…4個
・セロリ…1本
・ニンジン…1本
・トマト（生でも缶でもOK）生なら3つ、缶は2つ
味付けはコンソメの元と塩コショウのみです！
野菜の量は多くて大丈夫です(*^^*)
鍋の大きさに合わせて量を変えてもOKです！
食べてもいいダイエットですが
もちろん食べ過ぎはダメです！
糖質制限
糖質を1日70ｇから130ｇに抑えるダイエットで
ご飯、麺、パン、イモ類、甘いものなど
糖質の高いものを控えて
脂質とたんぱく質が主成分の
魚、肉、チーズ、大豆などの
食材をメインで食べるダイエットです(*^^*)
1日の摂取量を制限することで
糖質が取り過ぎておこる
脂肪の生成を抑えることができます！
一気に抜き過ぎると
身体がびっくりするので
ゆっくりならしながら
おこなっていくとストレスなく
続けることができます(*^^*)
半身浴
しょこたんが長年やっている
ダイエット法で実践されている方が
多い方法でもあります(*^^*)
胸の下ぐらいのお湯の量で
少し温めの温度でゆっくり
身体を温めるので代謝が上ったり
デトックス作用が強くなったりします(*^^*)
リラックス効果もあるので
ストレス軽減にもなりますね♪
まとめ
しょこたんがダイエットを
続けれた理由としては
ゆっくり体重を落としていく、
自分の生活の中でやれることを
実践して選ぶという
部分も大きいなと感じました(*‘∀‘)
自分が無理なく続けられる
ダイエット方法を見つけて
実践していくことが成功の秘訣♪
私も頑張ります…
最後までご覧いただきありがとうございました！
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